Disciplina
Cronometro, Road Race, Criterum, Granfondo, Mediofondo, Master
Volume Medio Settimanale
< 6 ore a settimana , da 6 a 8 ore a settimana , da 8 a 10 ore a settimana , da 10 a 12 ore a settimana , > 12 ore a settimana
Km / anno
circa 5.000 km/anno , circa 7.000 km/anno , circa 10.000 km/anno , circa 13.000 km/anno , circa 16.000 km/anno
Svilluppare la Capacità del motore Aerobico - Liv 1- tramite specifiche sessioni di "fondo" e un graduale incremento di volume.
FASE STAGIONALE (indicativa)
- Autunno - Inverno - Primavera
SCEGLI IL TUO LIVELLO, ottimizza il risultato scegliendo il livello più adatto a te:
- Start : per l'atleta che si avvicina per la prima volta ad un training strutturato, oppure per l'atleta che dispone di tempo limitato per l'allenamento (4 allenamenti e 5 h circa a settimana)
- Intermedio : per l'atleta con esperienza alle spalle, che è solito pedalare e competere su brevi/medie distanze (da 5 a 7 allenamenti e 9,5h circa a settimana)
- Avanzato : per l'atleta che ama competere e privilegia le medie/lunghe distanze (da 5 a 7 allenamenti e 11,5h circa a settimana)
SCEGLI POTENZA O FREQUENZA CARDIACA, il tuo piano d'allenamento verrà calibrato in funzione dello strumento da te utilizzato, misuratore di potenza o cardiofrequenzimento.
SUPPORTO PREMIUM attivando l'opzione avrai un servizio d'assistenza dedicato, tramite mail, per l'avvio e per eventuali informazioni durante l'esecuzione del plan. In più il tuo account Training Peaks sarà abilitato in tutte le funzioni d'analisi.
CARATTERISTICHE:
- STRATEGIE ENERGETICHE DURANTE: include le indicazioni per ottimizzare l'integrazioen durante l'allenamento, garantendo miglior prestazione e recupero.
- ReAction® FTP test: programmato all'inizio del piano di lavoro, permette il corretto calcolo delle zone d'allenamento, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, è necessario l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer.
- 100% STRUCTURED Workout : tutti i workout posso essere esportati sui device compatibili (garmin, wahoo, Briton, Zwift, Rouvy, Trainer Road, The Sufferfest etc.), potrai così essere guidato automaticamente durante la sessione con durata, intesità e lap.
IL TUO PIANO SEMPRE A DISPOSIZIONE Quando acquisti un piano d’allenamento ReAction® questo entra a far parte della tua libreria personale, potrai così iniziare, fermare, riprendere il piano ogni volta che vorrai in modo autonomo.
TESTIMONIALS
"Su consiglio di un amico affido la mia preparazione atletica a Francesco il quale, grazie alle sue competenze ed ai suoi consigli anche a livello di integrazione e recupero mi permette di seguire i miei obiettivi con un piano d'allenamento ottimale, venendomi sempre incontro ed essendo sempre molto disponibile per dubbi e chiarimenti!
Raccomandatissimo x atleti di tutti i livelli e x chi come me si è avvicinato da poco al mondo delle gare di ciclismo amatoriale.
Grazie coach!"
-Luca Giraudo-
"È la prima volta che seguo dei piani di lavoro; posso solo ringraziare Francesco per la sua estrema pazienza e professionalità.
Grazie a lui oltre ad essere nettamente migliorato sono sempre riuscito a coniugare i miei impegni lavorativi con la bici.
Insomma non posso più farne a meno….. ????consigliatissimo!"
-Umberto Belcredi-
Ho seguito i piani di allenamento di Francesco ed ho finalmente capito cosa vuol dire allenarsi seriamente. Francesco sempre disponibile e molto cordiale. Mi sono trovato davvero bene con il Team di Reaction!
- Simone Operto-
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