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SPRINT - PMax
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V02 max
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SOGLIA - FTP
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FORZA
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ENDURANCE - STAMINA
2
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AEROBICO - Fase 2
1
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AEROBICO - Fase 1
1
elemento
INVERNO
4
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PRIMAVERA
3
elemento/i
ESTATE
3
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AUTUNNO
5
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HIIT - Intervalli alta intensità
2
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TRANSIZIONE
1
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BASE 1° mese
1
elemento
BASE 2° Mese
1
elemento
BASE 3° Mese
1
elemento
COSTRUZIONE 4° Mese
1
elemento
COSTRUZIONE 5° Mese
1
elemento
PICCO DI FORMA
1
elemento
Volume Medio Settimanale
< 6 ore a settimana
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da 6 a 8 ore a settimana
6
elemento/i
da 8 a 10 ore a settimana
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da 10 a 12 ore a settimana
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> 12 ore a settimana
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