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SOGLIA - FTP
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FORZA
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ENDURANCE - STAMINA
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AEROBICO - Fase 2
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AEROBICO - Fase 1
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INVERNO
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PRIMAVERA
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ESTATE
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AUTUNNO
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HIIT - Intervalli alta intensità
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TRANSIZIONE
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BASE 1° mese
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BASE 2° Mese
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BASE 3° Mese
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COSTRUZIONE 5° Mese
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