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Mediofondo
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Master
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Obiettivo| Stagione
SPRINT - PMax
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LATTACIDO - FRC
1
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V02 max
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SOGLIA - FTP
6
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FORZA
5
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ENDURANCE - STAMINA
4
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AEROBICO - Fase 2
5
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AEROBICO - Fase 1
2
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INVERNO
10
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PRIMAVERA
7
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ESTATE
6
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AUTUNNO
8
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HIIT - Intervalli alta intensità
5
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TRANSIZIONE
2
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BASE 1° mese
2
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BASE 2° Mese
5
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BASE 3° Mese
4
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COSTRUZIONE 4° Mese
3
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COSTRUZIONE 5° Mese
1
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PICCO DI FORMA
2
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Volume Medio Settimanale
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da 6 a 8 ore a settimana
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