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Livello Atletico
Principiante
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Intermedio
8
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Avanzato
9
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Obiettivo| Stagione
SPRINT - PMax
1
elemento
V02 max
3
elemento/i
SOGLIA - FTP
4
elemento/i
FORZA
4
elemento/i
ENDURANCE - STAMINA
3
elemento/i
AEROBICO - Fase 2
3
elemento/i
AEROBICO - Fase 1
2
elemento/i
INVERNO
6
elemento/i
PRIMAVERA
5
elemento/i
ESTATE
4
elemento/i
AUTUNNO
5
elemento/i
HIIT - Intervalli alta intensità
4
elemento/i
TRANSIZIONE
1
elemento
BASE 1° mese
2
elemento/i
BASE 2° Mese
3
elemento/i
BASE 3° Mese
4
elemento/i
COSTRUZIONE 4° Mese
3
elemento/i
COSTRUZIONE 5° Mese
1
elemento
PICCO DI FORMA
2
elemento/i
Volume Medio Settimanale
< 6 ore a settimana
6
elemento/i
da 6 a 8 ore a settimana
7
elemento/i
da 8 a 10 ore a settimana
8
elemento/i
da 10 a 12 ore a settimana
8
elemento/i
> 12 ore a settimana
8
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-
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